Gefühle & Wut
Ich weiß es doch besser. Warum werde ich trotzdem laut?
Verstehen statt verzweifeln.
Elterncoaching für Mamas zwischen hohem Anspruch und gelebter Realität – online, von Sonja Svirac aus Augsburg.
Verstehen statt verzweifeln
Erst verstehen, dann handeln
Online-Elterncoaching aus Augsburg
Mehr Ruhe im Familienalltag
Auf Augenhöhe, ohne Zeigefinger
Verstehen statt verzweifeln
Erst verstehen, dann handeln
Online-Elterncoaching aus Augsburg
Mehr Ruhe im Familienalltag
Auf Augenhöhe, ohne Zeigefinger
Kennst du das?
Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört und weißt genau, wie du eigentlich reagieren möchtest. Und dann kommt dieser eine Moment – Wutanfall, Trotzphase, Geschwisterstreit – und du wirst laut, obwohl du das nicht willst. Die richtige Antwort fällt dir erst ein, wenn alles vorbei ist. Abends liegst du wach und fragst dich: Warum schaffe ich es nicht, obwohl ich es doch besser weiß?
WHY FIRST – erst verstehen, dann handeln.
Statt dir das nächste Patentrezept zu geben, schauen wir gemeinsam hin: Was passiert gerade bei deinem Kind? Was passiert in dir? Und was passiert zwischen euch? Wenn du verstehst, warum du so reagierst, entsteht innere Sicherheit – und aus ihr heraus findest du deinen eigenen Weg.
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Live-Calls im WHY FIRST Programm
Meine Leistungen
Drei Wege. Ein Ziel: mehr innere Sicherheit.
Der WHY FIRST Kompass
Der WHY FIRST Kompass
Auf mehreren Ebenen verstehen und verändern
Wissen allein reicht oft nicht aus. Deshalb verbinde ich in meiner Begleitung acht Ebenen.
- 01
Die kognitive Ebene
Zusammenhänge erkennen, eigene Denk- und Verhaltensmuster reflektieren und neue Perspektiven entwickeln.
- 02
Die emotionale Ebene
Gefühle und die Bedürfnisse dahinter bewusster wahrnehmen, verstehen und mit ihnen umgehen.
- 03
Die körperbasierte Ebene
Mit Imaginationsreisen und bewusstem Hineinspüren entdecken, wie sich Gedanken und Gefühle im Körper zeigen, und einen tieferen Zugang zu dir selbst finden.
- 04
Die neurobiologische Ebene
Verstehen, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert. Es geht um Selbstregulation, innere Sicherheit und die Erfahrung von Co-Regulation durch eine vertrauensvolle Begleitung.
- 05
Die systemische Ebene
Beziehungen, familiäre Dynamiken und Wechselwirkungen betrachten und erkennen, welche Veränderungen in deinem eigenen Einflussbereich liegen.
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Die biografische Ebene
Deine Geschichte gehört zu dir. Gemeinsam erkunden wir, welche Erfahrungen, Prägungen und Glaubenssätze dein heutiges Erleben beeinflussen.
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Die Bindungs- und Beziehungsebene
In Verbindung mit deinem Kind und anderen Menschen bleiben, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren – mit Blick auf Kommunikation, Bedürfnisse und persönliche Grenzen.
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Die Handlungs- und Erfahrungsebene
Erkenntnisse bleiben nicht im Kopf: Wir übertragen sie in konkrete, individuell passende Handlungsmöglichkeiten für deinen Alltag.
Mein Ziel
Dass du dich nicht nur besser verstehst, sondern zunehmend innere Sicherheit und Handlungsfähigkeit in schwierigen Situationen entwickelst. Damit du bei dir bleiben – und gleichzeitig in Beziehung bleiben kannst.
WHY FIRST – Verstehen statt verzweifeln.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchenNicht nur im Kopf
So arbeite ich
Nicht nur im Kopf – sondern da, wo es passiert. Ich gebe dir keine Patentrezepte. Ich stelle Fragen, spiegle und begleite dich – damit die Lösung aus dir selbst entsteht.
Über mich
Hallo, ich bin Sonja.
Ich bin Sonja Svirac, staatlich anerkannte Sozialpädagogin und ausgebildete Elterncoachin aus Augsburg. Mit meinem Ansatz WHY FIRST begleite ich Mamas online – in Augsburg genauso wie deutschlandweit – dabei, sich selbst besser zu verstehen und mit mehr Ruhe und Klarheit durch den Familienalltag zu gehen. Auf Augenhöhe, ohne erhobenen Zeigefinger.
Auf Augenhöhe
Ich bin deine Sparringspartnerin – kein erhobener Zeigefinger, keine Perfektion, sondern echtes Verständnis.
Online & flexibel
Ausschließlich online per Video – in Augsburg genauso wie deutschlandweit, bequem von zu Hause aus.
Fachlich fundiert
Staatlich anerkannte Sozialpädagogin mit langjähriger Erfahrung in der Kinder- und Jugendhilfe und ausgebildete Elterncoachin.
01 · Der Kreis
Die Welt
Der beige Kreis steht für die Welt, in der Kinder aufwachsen – mit allem, was sie prägt und auf sie einwirkt.
02 · Der Punkt
Das Kind
Der dunkelgrüne Punkt ist das Kind – mitten in dieser Welt und ihren Einflüssen ausgesetzt.
03 · Der Bogen
Die Eltern
Eltern schützen ihr Kind – aber nur bis zu einem gewissen Grad vor den Einflüssen von außen. Deshalb ist es kein geschlossener Kreis, sondern ein Bogen.
Sonja Svirac
Elterncoaching
Ich habe ein Auge drauf.
Als Ganzes ergibt sich ein Auge – mein Blick auf die Familie.
So läuft’s ab
In drei Schritten zu mehr innerer Sicherheit
Schritt 01
Kennenlernen
Im kostenlosen Kennenlerngespräch (30 Min.) schauen wir, wo du gerade stehst und ob wir zueinander passen.
Schritt 02
Deinen Weg wählen
Ob gemeinsam mit anderen Mamas, ganz persönlich oder für ein einzelnes Anliegen – du wählst, was gerade zu dir und deinem Alltag passt.
Schritt 03
Verstehen & umsetzen
Wir schauen, was bei deinem Kind, in dir und zwischen euch passiert – und entwickeln Handwerkszeug, das in deinen Alltag passt.
Blog
Gedanken für deinen Familienalltag
21
Okt
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Okt
Gefühle & Wut
Wutausbruch beim Kind: Welche Botschaft steckt dahinter?
21
Okt
Grenzen
Liebevoll Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen
21
Okt
Eigene Prägungen
Woher komme ich? Wie deine eigene Kindheit heute mitreagiert
21
Okt
Ruhe & Regulation
Ruhig bleiben, wenn es in dir brodelt: Co-Regulation im Familienalltag
Häufige Fragen zum Elterncoaching
Was ist Elterncoaching?
Elterncoaching ist eine Begleitung für Eltern, die in schwierigen Situationen mit ihren Kindern ruhiger und klarer reagieren möchten. Bei mir geht es nicht um Erziehungstipps, sondern darum zu verstehen, was in deinem Kind und in dir passiert – und daraus deinen eigenen Weg zu finden.
Für wen ist Elterncoaching geeignet?
Für Mamas, die schon viel über bedürfnisorientierte Erziehung wissen, aber bei Wutanfällen, Trotzphase oder Geschwisterstreit trotzdem laut werden oder verzweifeln. Du brauchst kein „großes Problem“, um dir Unterstützung zu holen.
Was tun bei einem Wutanfall oder Wutausbruch beim Kind?
Erst Sicherheit, dann Worte: Bleib in der Nähe und sorge dafür, dass sich niemand verletzt. Benenne das Gefühl („Du bist richtig wütend“), halte die Grenze freundlich und sprich später in Ruhe darüber. Hinter jedem Wutausbruch steckt eine Botschaft – mehr dazu im Artikel Wutanfall beim Kind.
Warum schreie ich mein Kind an, obwohl ich es besser weiß?
Dir fehlt nicht das Wissen. In Stressmomenten schaltet dein Nervensystem in den Alarmmodus und greift auf alte, vertraute Muster zurück – oft schneller, als dein Wissen abrufbar ist. Du wirst also nicht laut, weil du eine schlechte Mama bist. Mehr dazu im Artikel Ich schreie mein Kind an, obwohl ich es besser weiß.
Was kostet Elterncoaching bei dir?
Eine Einzelberatung kostet 119 €, die WHY FIRST Gruppe 1.599 € pro Teilnehmerin und WHY FIRST 1:1 2.899 €. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos.
Welche Leistung passt zu mir?
Wenn du dir Austausch wünschst: die WHY FIRST Gruppe. Wenn du maximal persönlich arbeiten möchtest: WHY FIRST 1:1. Für ein einzelnes Thema: die Einzelberatung. Im Zweifel finden wir es im Kennenlerngespräch heraus.
Muss ich schon genau wissen, woran ich arbeiten will?
Nein. Genau das klären wir gemeinsam im Kennenlerngespräch.
Findet das Coaching online oder vor Ort statt?
Ausschließlich online per Video. Ich sitze in Augsburg und begleite Mamas in ganz Deutschland – bequem von zu Hause aus, ohne Anfahrt und Babysitter.
Ist das eine Therapie?
Nein. Coaching ist kein Ersatz für eine Psychotherapie. Wenn ich merke, dass du andere Unterstützung brauchst, sage ich dir das offen.
Kostenloses Kennenlerngespräch · 30 Minuten
Lass uns reden.
Du musst nicht auf den perfekten Moment warten. Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir, wo du gerade stehst und ob wir zueinander passen.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Lass uns schauen, was dir gerade hilft.
Du erzählst mir, wo du gerade stehst – und wir finden gemeinsam heraus, ob und wie ich dich begleiten kann. Ganz ohne Druck.
- 30 Minuten, online per Video
- kostenfrei & unverbindlich
- Termin direkt hier im Kalender wählen
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